Ir al contenido principal

Noticias y eventos

Manténgase informado sobre novedades de salud, boletines informativos y próximos eventos. 

Sus actualizaciones

Aquí encontrará las últimas novedades, los boletines y los recursos para miembros.

Apéndice K: Aviso de desvinculación de miembros de HCBS (PDF)

 

Folleto sobre vacunas prenatales (PDF)

 

Baby Talk

 

Charla de bebés es un programa de educación prenatal GRATUITO que incluye seis clases de 2 horas impartidas por enfermeras de partos y otros profesionales sanitarios. Se ofrecen clases virtuales y presenciales en función del condado de residencia. Baby Talk cuenta con el apoyo del Departamento de Salud y Medio Ambiente de Kansas y Aetna Better Health of Kansas, y su plan de estudios ha sido desarrollado en parte por March of Dimes.

Seminarios web

Noelle Tucker:                

 

[00:00:01] Hola, me llamo Noelle Tucker y soy enfermera consultora de manejo de la calidad en Aetna.Gracias por dedicar tiempo a informarse sobre las formas de controlar la presión sanguínea alta.Los alimentos son una herramienta que podemos usar para mantenernos saludables.En el caso de las personas con presión sanguínea alta, los alimentos que ingerimos pueden ayudar a controlarla, junto con el ejercicio y los medicamentos.En Aetna Better Health, estamos aquí para ayudarlo en cada paso del camino.

 

[00:00:34] La presión sanguínea alta, también llamada hipertensión, se produce cuando aumenta demasiado la fuerza de la sangre que circula por las venas.Hablemos un poco más sobre la presión sanguínea alta y algunas de las cosas que puede hacer para controlarla.Controlar la presión sanguínea alta puede ayudar a evitar otros problemas de salud, como los del corazón, el cerebro, los riñones y hasta los ojos.Si la presión sanguínea se mantiene demasiado alta por mucho tiempo incluso puede provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.Muchas cosas pueden causar presión sanguínea alta.La diabetes puede aumentar las probabilidades de padecerla.Comer demasiada sal, no hacer suficiente ejercicio y tener sobrepeso puede agravar la presión sanguínea alta.Además, beber mucho alcohol, fumar, sufrir de estrés y tener antecedentes familiares de presión sanguínea alta puede provocar esta enfermedad.

 

[00:01:30] Si tiene presión sanguínea alta, deberá controlarla a menudo.Su médico la medirá cada vez que acuda al consultorio.Pero también usted puede tomarse la presión cuando vaya a retirar medicamentos a la farmacia.Asimismo, es posible que le pidan que se tome la presión en su hogar.La presión sanguínea normal es de 120 sobre 80.Debe hablar con su médico para saber cuándo debe llamar al consultorio o acudir al hospital si sus valores son demasiado altos.Hablemos de alimentos.Es bueno saber qué alimentos son malos para la presión sanguínea alta. Los alimentos ricos en sal y grasa, como la sal de mesa, la manteca, los aderezos para ensalada, el tocino, los fiambres, los frutos secos salados y los alimentos enlatados. También la sopa, los alimentos fritos y la comida rápida tienen un alto contenido de sal o grasa, lo que puede aumentar la presión sanguínea.

 

[00:02:22] Muchos alimentos no aumentan la presión sanguínea, como la leche y el yogur con bajo contenido graso, la carne magra, el pavo y el pollo sin piel, las frutas y vegetales frescos o congelados (no enlatadas), el arroz común, la pasta, las papas y el pan. Todos estos son alimentos muy buenos.No podemos olvidar el ejercicio. Aunque el ejercicio es estupendo para mantenernos saludables, también es muy bueno para controlar el estrés y el peso. ¡Así que a moverse! Controlar el estrés también es importante para controlar la presión sanguínea alta. La actividad física, el yoga y la meditación, no tomar demasiada cafeína, tomarse tiempo para hacer cosas que le gusten y hablar con amigos son cosas que puede hacer para controlar el estrés. Los medicamentos también pueden ayudar a controlar la presión sanguínea alta.Si su médico le receta un medicamento, deberá tomarlo a la misma hora todos los días. También es posible que el médico le pida que se mida la presión sanguínea en su hogar y anote los valores para comunicárselos en la próxima visita.

 

[00:03:29] Repasemos.Mídase la presión sanguínea en las visitas al consultorio e incluso en su hogar. Lleve una dieta saludable con menos sal y menos grasa. Coma más frutas y vegetales frescos. Manténgase activo y controle el estrés. No consuma productos del tabaco, como cigarrillos, y tome sus medicamentos a la misma hora todos los días. Gracias por su tiempo.Espero que el seminario web le haya resultado útil. Tómese un momento para responder algunas preguntas. Para ello, haga clic en el enlace de la encuesta que aparece debajo del seminario web. Si tiene preguntas, póngase en contacto con Aetna a través del número de teléfono que aparece al dorso de su tarjeta. Gracias nuevamente.Que tenga un buen día y recuerde que Aetna Better Health está con usted en cada paso del camino.

 

[00:04:16] Fin de la cinta.      

No.

TIME CODE

LEYENDA

1

00:00:01:00

Hola, mi nombre es Noelle Tucker

2

00:00:03:01

y soy enfermera consultora de manejo de la calidad en Aetna.

3

00:00:06:28

Gracias por acompañarme para hablar un poco sobre

4

00:00:09:12

controlar la diabetes a través de los alimentos que consume.

5

00:00:13:04

La alimentación es una poderosa herramienta para estar saludables.

6

00:00:16:10

Para las personas con diabetes, sentirse lo mejor posible depende de los alimentos que ingieren.

7

00:00:21:08

Hoy hablaré de los aspectos básicos de la diabetes y de la importancia de comer bien.

8

00:00:26:10

En Aetna Better Health, estamos aquí para ayudarlo en cada paso del camino.

9

00:00:32:00

En pocas palabras, tener diabetes significa tener demasiada azúcar en la sangre.

10

00:00:36:17

El cuerpo transforma gran parte de los alimentos que consumimos en un tipo de azúcar llamado glucosa.

11

00:00:41:23

Las células del cuerpo necesitan glucosa para obtener energía.

12

00:00:45:00

Los problemas de nivel alto de azúcar en sangre empiezan cuando el organismo deja de producir suficiente insulina.

13

00:00:50:05

la insulina transporta el azúcar de la sangre a las células del cuerpo.

14

00:00:54:11

Algunas personas necesitan inyecciones de insulina;

15

00:00:56:27

otros pueden tomar píldoras para controlar el azúcar en sangre.

16

00:01:00:07

Demasiada azúcar en la sangre puede provocar problemas de salud

17

00:01:03:15

con los ojos, los riñones y los pies.

18

00:01:08:22

Puede prevenir los problemas de salud derivados de la diabetes.

19

00:01:12:01

La alimentación saludable y la actividad física ayudan a controlar el azúcar en sangre

20

00:01:14:26

llegue a ser demasiado alto o demasiado bajo.

21

00:01:17:19

Hablemos más sobre alimentos y alimentación saludable.

22

00:01:22:01

Un buen plan de comidas incluye un equilibrio de carbohidratos, proteínas,

23

00:01:26:09

y grasas buenas.

24

00:01:27:27

El equilibrio es la clave.

25

00:01:29:26

Los carbohidratos son la principal fuente de energía del organismo.

26

00:01:32:19

Alrededor de la mitad de las calorías que ingerimos a diario provienen de los carbohidratos.

27

00:01:37:07

Carbohidratos llenos de fibra, vitaminas y minerales,

28

00:01:40:19

y también bajos en azúcar agregada, sal y grasas no saludables son los mejores.

29

00:01:47:14

Ejemplos de carbohidratos:

30

00:01:49:11

1 rebanada de pan

31

00:01:51:08

½ taza de frijoles cocidos o cereales

32

00:01:54:12

¾ de taza de cereales sin azúcar

33

00:01:57:22

½ pan de hamburguesa o salchicha

34

00:02:00:25

1 taza de leche

35

00:02:02:19

½ papa mediana

36

00:02:04:28

1/3 taza de pasta cocida

37

00:02:07:26

1 banana, manzana, naranja o durazno

38

00:02:13:18

Intente comer al menos una porción de vegetales en cada comida.

39

00:02:17:12

Una porción es ½ taza de vegetales cocidos o 1 taza de vegetales crudos.

40

00:02:23:00

Mejor aún, llena la mitad del plato con vegetales.

41

00:02:26:20

Los vegetales hacen que se sienta satisfecho por más tiempo

42

00:02:29:14

y aportan lo que el cuerpo necesita sin todas las calorías y carbohidratos.

43

00:02:34:06

Ejemplos de vegetales son los frijoles verdes, las remolachas,

44

00:02:38:00

zanahorias,vegetales de hoja verde y tomates.

45

00:02:43:21

Incluya proteínas en su dieta.

46

00:02:47:00

La mejor cantidad es de 8 a 12 onzas al día.

47

00:02:50:22

Ejemplos de proteínas:

48

00:02:52:19

(el tamaño de la porción es de 2 a 3 onzas o aproximadamente el tamaño de la palma de la mano)

49

00:02:58:11

Proteínas animales, como las de pollo, vaca, cerdo, pescado o huevo.

50

00:03:04:07

1 huevo es 1 onza de proteína

51

00:03:07:12

Mantequilla de maní o de almendra: 2 cucharadas son 1 onza de proteína

52

00:03:12:15

Queso, 1 oz

53

00:03:14:11

Requesón, ¼ taza

54

00:03:17:10

Atún, 1 oz

55

00:03:19:12

1 onza de fiambre

56

00:03:22:04

Las alubias, el hummus, las lentejas y otras proteínas vegetales también son estupendas.

57

00:03:29:04

Las personas con diabetes deben controlar el nivel de azúcar en sangre cuando visitan al médico.

58

00:03:33:01

Su médico le hará una prueba de A1c.

59

00:03:36:01

Se utiliza para controlar la eficacia del tratamiento de la diabetes a lo largo del tiempo.

60

00:03:41:05

Su médico le dirá con qué frecuencia necesita una prueba de A1c, pero por lo general,

61

00:03:46:09

se hará la prueba por lo menos dos veces al año para saber cómo se encuentra.

62

00:03:50:24

Los signos de un nivel bajos de azúcar son:

63

00:03:53:07

irritable, sudoroso, confuso, hambriento, mareado o tembloroso

64

00:04:01:26

Coma con regularidad.

65

00:04:03:23

Si no come mucho, puede que no necesite tomar sus medicamentos para la diabetes.

66

00:04:08:10

Saltearse comidas o tomar demasiados medicamentos puede provocar niveles bajos de azúcar,

67

00:04:12:14

que requiere tratamiento.

68

00:04:14:10

Hable con su médico para asegurarse de entender qué nivel es el más adecuado para usted.

69

00:04:19:17

Formas de tratar los niveles bajos de azúcar en sangre:

70

00:04:22:01

Bebe ½ taza de jugo,

71

00:04:24:12

3-4 trozos de caramelo duro pequeño,

72

00:04:27:23

de 3 a 4 comprimidos de glucosa si los tiene.

73

00:04:31:05

Tome más si no se siente mejor a los pocos minutos.

74

00:04:34:20

Estos alimentos aumentan rápidamente el azúcar en sangre.

75

00:04:37:22

Alimentos que contienen proteínas o grasas, como el chocolate, las golosinas en barra,

76

00:04:42:13

el helado y las galletas no elevan su nivel lo bastante rápido.

77

00:04:46:25

Después de 15 minutos, vuelva a revisar.

78

00:04:49:20

Si su nivel sigue siendo bajo, coma otra porción.

79

00:04:53:04

Repítalo hasta que se normalice su nivel.

80

00:04:58:09

Cuando elija alimentos, tenga en cuenta lo siguiente...

81

00:05:02:24

Lo que debe recordar:

82

00:05:04:11

Elija almidones complejos con mucha fibra,

83

00:05:07:15

como frijoles, cereales y arroz integral.

84

00:05:10:25

Busque productos que digan “integral”.

85

00:05:13:15

Evite comer alimentos con mucha grasa, como manteca, aceite de cocina o grasa de cerdo.

86

00:05:19:15

No coma demasiados dulces, como pasteles, caramelos, galletas o jugos de fruta.

87

00:05:25:00

Aumentarán el azúcar en sangre y provocarán un aumento de peso.

88

00:05:28:14

Tenga en cuenta el tamaño de las porciones.

89

00:05:30:25

Intente no saltearse comidas.

90

00:05:33:05

Esté dispuesto a probar nuevos alimentos.

91

00:05:35:25

Pida a amigos y familiares recetas con ingredientes

92

00:05:39:23

con los que quizá no esté familiarizado.

93

00:05:42:19

Organice una comida saludable a la canasta e intercambie recetas.

94

00:05:47:23

Por último, pero no menos importante, muévase un poco más.

95

00:05:51:11

Esto es importante para todos, incluidas las personas con diabetes.

96

00:05:55:14

Es importante incluir la actividad física en el tratamiento.

97

00:05:58:20

Ser más activo puede ayudar a disminuir los niveles de azúcar en sangre.

98

00:06:02:22

Intente evitar el alcohol y las bebidas azucaradas.

99

00:06:06:01

Beba tanta agua como quiera.

100

00:06:10:17

Gracias por dedicarme tiempo hoy.

101

00:06:13:02

Espero que el seminario web le haya resultado útil.

102

00:06:15:20

Tómese un momento para responder algunas preguntas

103

00:06:18:07

Para ello, haga clic en el enlace de la encuesta que aparece debajo del seminario web.

104

00:06:21:11

Si tiene más preguntas, comuníquese con Aetna

105

00:06:25:03

llamando al número que figura en el dorso de su tarjeta.

106

00:06:28:04

Gracias de nuevo. Que tenga un buen día,

107

00:06:30:14

y recuerde que Aetna Better Health está con usted en cada paso del camino.

Boletines informativos

Manténgase al día con la información del plan:

2023

 

Boletín informativo, otoño de 2023 (PDF en inglés | PDF en español)

 

2022

 

Boletín informativo, invierno de 2022 (PDF en inglés/PDF en español)

 

 

2021

 

Boletín informativo, otoño de 2021 (PDF en inglés/PDF en español)

Boletín informativo, verano de 2021 (PDF en inglés/PDF en español)

Boletín informativo, primavera de 2021 (PDF en inglés/PDF en español)

 

 

2020

 

Boletín informativo, invierno de 2020 (PDF)

Boletín informativo, verano de 2020 (PDF)

Boletín informativo, primavera de 2020 (PDF)

 

 

2019

 

Boletín informativo, otoño de 2019 (PDF)

Boletín informativo, verano de 2019 (PDF en inglés/PDF en español)

Boletín informativo, primavera de 2019 (PDF en inglés/  PDF en español)

 

 

También de interés: