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Cómo cuidar la salud mental en momentos difíciles

Eric Spitznagel Por Eric Spitznagel

Es difícil admitir que puede estar sufriendo depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental. “En este país, hay demasiado estigma asociado a las enfermedades mentales”, dice Murali Rao, MD, psiquiatra de Chicago. “Se consideran una debilidad, y nada más alejado de la realidad”. 

Menos de la mitad de las personas que tienen problemas de salud mental buscan ayuda. Las personas que buscan ayuda esperan, en promedio, de seis a ocho años para hacerlo.  

Uno de los principales motivos por los cuales las personas esperan es la confusión. “Si tiene un dolor en el pecho, sabe a dónde ir y qué hacer”, dice Rao. “Sabe que debe llamar al 911 o ir a la sala de emergencias más cercana. ¿Pero qué debe hacer si se siente triste? Aparenta estar feliz y saludable pero, por dentro, se siente destrozado. No sabe exactamente a dónde ir ni a quién llamar, y esa falta de información hace que la mayoría de las personas no diga nada”. 

Emprender el camino hacia una mejor salud no es tan difícil como cree. A continuación, se incluyen algunos pasos sencillos para acceder al apoyo para la salud mental que está disponible para los miembros de Aetna Better Health® Medicaid. 

Autoevaluación: ¿necesito tratamiento?

Si bien la mejor manera de comenzar es hablando sobre sus síntomas con un médico, no todas las personas se sienten cómodas con ese primer paso, especialmente debido a la COVID‑19. 

En Aetna, estamos aquí para ayudarlo. Puede utilizar nuestras herramientas de autoevaluación en línea para realizarse un control de salud mental sin salir de su hogar. Al responder algunas preguntas sencillas sobre cómo se siente, tendrá una idea más precisa sobre su salud mental.

Control de la ansiedad: consiste en 7 preguntas que lo ayudarán a comprender mejor sus sentimientos y en consejos sobre cómo debe seguir. 

Control de la depresión: consiste en 10 preguntas que lo ayudarán a determinar si puede estar teniendo de depresión.

MindCheck®: una herramienta en línea que utiliza codificación de colores para que pueda comprender mejor su bienestar emocional.

Cómo ayudar a un amigo o un ser querido que lo necesita

Aprender a reconocer los síntomas del malestar psíquico podría marcar la diferencia entre que un ser querido busque ayuda y que continúe ignorando el problema. Sin embargo, no se puede diagnosticar un problema solo por instinto. En Aetna ofrecemos una guía en línea que lo ayudará a identificar señales de advertencia.

“Pensémoslo como pensamos en la reanimación cardiopulmonar”, indica el Dr. Rao. “Todos deberíamos saber reconocer cuando alguien está en crisis y qué se debe hacer hasta que reciba la ayuda que necesita”.

Los beneficios del asesoramiento y la terapia 

Hacer terapia no es solo acostarse en un sofá y hablar sobre sus sentimientos. Se trata de trabajar junto con un terapeuta para identificar sus problemas de salud mental. 

Hay distintos tipos de terapia disponibles para los miembros de Aetna Better Health. Se ha demostrado que la psicoterapia ayuda a lidiar con problemas como el manejo del dolor y las emociones y los pensamientos negativos, sin medicamentos.

En Aetna Better Health, se ofrecen muchas opciones diferentes de terapia y asesoramiento que pueden ser el primer paso en el camino hacia la felicidad y la salud mental.

¿Qué es un administrador de cuidado de la salud emocional y psicológica (y cuándo lo necesita)?

No siempre es posible concertar una cita con un psiquiatra. Ahí es cuando entra en juego un administrador de cuidado de salud emocional y psicológica.

Funciona de la siguiente manera: usted plantea las preocupaciones acerca de su salud mental al proveedor de cuidado primario. Él le informa estos problemas a un administrador de cuidado de salud emocional y psicológica, que mientras tanto puede brindarle ayuda.

“A veces, un médico puede notar algo que un paciente menciona al pasar sobre sus sentimientos de tristeza y se comunicará con un administrador de cuidado de Aetna, ya sea de forma virtual o por teléfono, para obtener información sobre las opciones de tratamiento. No es necesario que un psiquiatra vea directamente al paciente”.

La mayoría de los medicamentos son recetados por médicos. Pero antes, el administrador de cuidado consulta con un psiquiatra para asegurarse de que esos medicamentos sean realmente necesarios. En cada centro de cuidado primario, hay un administrador de cuidado disponible con cobertura de los planes de Aetna Medicaid.

Formas impensadas de recuperarse y mantenerse saludable

Aunque no lo crea, cuidar su salud mental puede ser divertido. Existen formas de tratamiento alternativas sin médicos ni hospitales. Entre ellas se incluyen la terapia artística, la terapia con mascotas e incluso la terapia de masajes.

En American Addiction Centers, se ha respaldado la musicoterapia porque puede “ayudar a mejorar el estado de ánimo, desarrollar perspectivas más positivas y promover la relajación”. En cuanto a la terapia con mascotas, a través de algunos estudios se ha demostrado que compartir apenas 20 minutos con un perro de terapia puede generar una disminución significativa de las hormonas del estrés y un notable aumento de las hormonas que promueven la salud. 

Consulte el sitio web de Aetna Better Health de su estado para averiguar qué servicios de terapia alternativa tiene a su disposición. 

Sus emociones merecen el mismo cuidado y atención que su cuerpo. Permítanos que en Aetna Better Health lo ayudemos a retomar el camino hacia futuro con una buena salud mental.

Sobre el autor

Eric Spitznagel es colaborador frecuente de Vanity Fair, Billboard, Men's Health, Playboy, The New York Post, The New York Times Magazine, etc. Publicó ocho libros, incluido el último: “Old Records Never Die: One Man's Quest for His Vinyl and His Past”. Vive en Chicago junto con su esposa y un científico aficionado de 8 años.

¿Todavía no es miembro?

Vea si la cobertura de Aetna Better Health® Medicaid está disponible en su estado.