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Mantenerse mentalmente sano en tiempos difíciles

Eric Spitznagel Por Eric Spitznagel

Es difícil admitir que puede estar sufriendo depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental. “Hay mucho estigma en este país en torno a las enfermedades mentales”, dice Murali Rao, MD, psiquiatra de Chicago. "Se considera una debilidad, cuando nada podría estar más lejos de la verdad". 

Menos de la mitad de las personas que padecen problemas de salud mental buscan ayuda alguna vez. Aquellos que reciben ayuda esperan un promedio de seis a ocho años para hacerlo.  

Una de las principales razones por las que la gente espera es la confusión. “Si le duele el pecho, sabe adónde ir y qué hacer”, dice Rao. “Sabes llamar al 911 o ir a la sala de emergencias más cercana. Pero, ¿y si te sientes triste? Se ven felices y saludables por fuera, pero por dentro se sienten destrozados. No está claro a dónde ir ni a quién llamar, y esa falta de información mantiene a la mayoría de la gente en silencio ". 

Emprender el camino hacia una mejor salud no es tan difícil como podría pensar. A continuación, se incluyen algunos pasos sencillos que le ayudarán a acceder al apoyo de salud mental disponible para los miembros de Aetna Better Health® Medicaid. 

Autoevaluarse: ¿Necesito tratamiento?

Si bien la mejor manera de comenzar es hablar sobre sus síntomas con un médico, no todos se sienten cómodos dando ese primer paso, especialmente debido al COVID-19. 

Aetna está aquí para ayudarlo. Sin salir de casa, puede utilizar nuestras herramientas de autoevaluación en línea para realizar un chequeo mental. Al responder algunas preguntas sencillas sobre cómo se siente, puede tener una mejor idea de su salud mental.

Control de ansiedad: Siete preguntas para ayudarlo a comprender mejor sus sentimientos y consejos sobre qué hacer a continuación. 

Control de depresión: Diez preguntas para ayudar a determinar si puede estar sufriendo de depresión.

MindCheck®: Una herramienta en línea que utiliza códigos de colores para brindarle una mejor comprensión de su bienestar emocional.

Ayudar a un amigo o un ser querido necesitado

Aprender a reconocer los síntomas de la angustia por la salud mental podría significar la diferencia entre la búsqueda de ayuda de un ser querido y continuar ignorando el problema. Pero no puedes diagnosticar un problema usando solo tu instinto. Aetna tiene un guía en línea para ayudarlo a ver las señales de advertencia.

"Piense en ello como CPR", dice el Dr. Rao. "Todo el mundo debería aprender a reconocer a alguien en una crisis y qué hacer hasta que llegue la ayuda".

Los beneficios del asesoramiento y la terapia 

La terapia no se trata solo de acostarse en un sofá y hablar sobre sus sentimientos. Se trata de trabajar con un terapeuta para encontrar sus problemas de salud mental. 

Hay algunos tipos diferentes de terapia disponibles para los miembros de Aetna Better Health. Se ha demostrado que la terapia de conversación ayuda a lidiar con cosas como el manejo del dolor y los pensamientos y emociones negativos, sin medicamentos.

Hay muchas opciones diferentes de terapia y asesoramiento disponibles con Aetna Better Health, que pueden ser el primer paso en un viaje hacia una persona más feliz y más saludable mentalmente.

¿Qué es un administrador de atención de la salud del comportamiento (y cuándo lo necesita)?

No siempre es posible concertar una cita con un psiquiatra. Ahí es donde entra en juego un administrador de atención de salud conductual.

Funciona así: Presenta preocupaciones sobre su salud mental con su proveedor de atención primaria. Luego, él o ella le presentan estos problemas a un administrador de atención de salud conductual, quien puede ayudar mientras tanto.

“A veces, un médico notará algo que un paciente dice de pasada sobre sus sentimientos de tristeza, y se comunicará con un administrador de atención de Aetna, ya sea de forma virtual o por teléfono, para obtener información sobre las opciones de tratamiento. Un psiquiatra no necesitará ver directamente al paciente ".

La mayoría de los medicamentos son recetados por médicos. Pero antes de que esto suceda, el administrador de atención consulta con un psiquiatra para asegurarse de que esos medicamentos sean realmente necesarios. Un administrador de atención está disponible en cada centro de atención primaria y está cubierto por los planes de Aetna Medicaid.

Formas inesperadas de recuperarse (y mantenerse) bien

Lo crea o no, cuidar su salud mental puede ser divertido. Hay formas alternativas de tratamiento que no involucran a médicos ni hospitales. Incluyen cosas como terapia artística, terapia con mascotas e incluso terapia con masajes.

los Centros de adicciones estadounidenses han respaldado la musicoterapia, ya que puede "ayudar a elevar el estado de ánimo, desarrollar perspectivas más positivas y brindar relajación". En cuanto a la terapia con mascotas, algunos estudios han demostrado que solo 20 minutos con un perro de terapia puede resultar en una caída significativa de las hormonas del estrés y un gran aumento en las que promueven la salud. 

Consulte el sitio web de Aetna Better Health de su estado para averiguar qué servicios de terapia alternativa están disponibles para usted. 

Tus emociones merecen el mismo cuidado y atención que tu cuerpo. Deje que Aetna Better Health lo ayude a retomar el camino hacia un futuro mentalmente saludable.

Sobre la autora

Eric Spitznagel es un colaborador frecuente de Feria de la vanidad, Cartelera, Salud de los hombres, Playboy, The New York Post, y el Revista del New York Times, entre otros. Ha publicado ocho libros, incluido su último "Old Records Never Die: La búsqueda de un hombre por su vinilo y su pasado ". Vive en Chicago con su esposa y un científico aficionado de 8 años.

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Vea si la cobertura de Aetna Better Health® Medicaid está disponible en su estado.