 copy.jpg)
Los enlaces a los diversos sitios de Aetna Better Health y a los sitios externos se brindan únicamente para ofrecerle comodidad. Aetna Better Health no se hace responsable del contenido, la exactitud ni las prácticas de privacidad de los sitios enlazados que no sean de Aetna Better Health ni de los productos o servicios descritos en estos sitios.
 (1).jpeg)
¿Qué es la presión sanguínea?
La presión sanguínea es la cantidad de fuerza que la sangre utiliza para circular por las arterias. Cuando el corazón bombea, hace fuerza para impulsar la sangre hacia las arterias. Estas la llevan a las células y tejidos del cuerpo. Si la presión sanguínea es demasiado alta, puede causar problemas de salud. La única manera de conocer su presión sanguínea es midiéndola.
Números relacionados con la presión sanguínea
Una lectura de la presión sanguínea está compuesta por dos números: Un valor de menos de 120/80 (o “120 sobre 80”, como suele decirse) se considera normal.
- El número más alto mide la fuerza con la que el músculo cardíaco bombea la sangre y la hace circular de manera activa por todo el cuerpo. Esto se denomina presión “sistólica”.
- El número más bajo (o presión “diastólica”) mide la fuerza menos intensa que ejerce el corazón cuando está relajado.
Es normal que la presión sanguínea aumente y disminuya durante el día. La presión sanguínea se eleva naturalmente en respuesta al esfuerzo físico o al estrés emocional. La presión disminuye cuando se relaja. El hecho de que uno o los dos números se mantengan siempre elevados durante un tiempo indica que algo no está bien.
Datos sobre la presión sanguínea alta
- El dispositivo para controlar la presión sanguínea se denomina "esfigmomanómetro".
- La presión sanguínea normal es de 120 sobre 80.
- Si la presión está por encima de 130 sobre 80, se denomina presión sanguínea alta.
- Uno de cada tres estadounidenses sufre de presión sanguínea alta.
- La presión sanguínea alta es el segundo factor de riesgo principal que deriva en alguna enfermedad cardíaca, después del tabaquismo.
- Mantener la presión sanguínea baja prolonga la vida unos cinco años.
¿Por qué es perjudicial la presión sanguínea alta?
.jpg)
¿Por qué es perjudicial la presión sanguínea alta?
Al principio, la presión sanguínea alta no provoca síntomas visibles. Entonces, ¿por qué es un problema? Si no se trata, puede ocasionar muchos problemas graves, incluidos los siguientes:
Ceguera u otros problemas de la vista
enfermedad renal;
Dolor de pierna y problemas para caminar a causa de una enfermedad arterial periférica
Tuvo problemas durante el embarazo
ataque cardíaco;
ataque cerebral.
¿Qué provoca una presión sanguínea alta?
La presión sanguínea alta tiene dos causas principales: el estilo de vida y la genética (la manera en que determinadas características se transmiten en la familia).
Lo hábitos poco saludables pueden ponerla en riesgo. Por ejemplo:
mala alimentación;
No realiza suficiente actividad física
Consumo excesivo de alcohol o tabaco
Tiene estrés o falta de sueño
También tiene más probabilidades de tener presión sanguínea alta si:
Tiene una historia familiar de presión sanguínea alta, enfermedades cardíacas o diabetes
Tiene más de 55 años
Es afroamericano/a
Está embarazada.
Cómo reducir la presión sanguínea
Ya sabe que debe hacer actividad física, dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol. Aparte de esos hábitos saludables, a continuación se detallan otras cinco maneras que demostraron reducir la presión sanguínea.
1. Mejore su alimentación y baje de peso. Si tiene un poco de peso de más, bajar de peso hará que se reduzca su presión sanguínea. No obstante, incluso quienes tienen un peso saludable pueden mejorar su alimentación. El plan de Enfoques Alimentarios para Detener la Hipertensión (DASH) se realizó específicamente para las personas con presión sanguínea alta. Con esta dieta, se recomienda consumir más vegetales y granos integrales, y menos alimentos grasos y con azúcar. También considere los probióticos; algunos estudios sugieren que las bacterias intestinales inciden sobre la presión sanguínea.
2. Relájese y controle el estrés. La presión sanguínea se eleva en respuesta al estrés. Encontrar maneras de controlar el estrés puede ayudar a combatir la presión sanguínea alta. Puede practicar yoga o meditación, escuchar música, pasar tiempo en la naturaleza, lo que le resulte más conveniente.
Obtenga información sobre maneras simples de reducir el nivel de estrés en 10 minutos o menos.
3. Tome sus medicamentos. Para algunas personas, no basta con tener hábitos saludables: Llevan la presión sanguínea alta en los genes (es decir, existe predisposición en su familia). Por lo tanto, lo que más ayuda es que tomen sus medicamentos con receta exactamente como se los indique el médico.
4. Consulte a su médico dos veces por año. Aquellas personas que visitan a sus médicos al menos dos veces por año tienen 3.2 veces más de probabilidades de mantener controlada su presión sanguínea, de acuerdo con la Asociación Estadounidense del Corazón (American Heart Association). Asegúrese de hablar con su médico sobre todos los medicamentos con receta y de venta libre que tome. Muchos medicamentos y remedios naturales pueden favorecer que desarrolle presión sanguínea alta si los toma con regularidad. Por ejemplo:
- Inhaladores de rescate para el asma
- Utiliza analgésicos
- Descongestivos
- Consume gingko
- Regaliz
Descubra cómo aprovechar al máximo su próxima consulta con el médico.
5. Tómese la presión sanguínea también en su hogar. Las personas que se controlan la presión sanguínea en su hogar, además de controlársela en las consultas regulares con el médico, tienden a reducir más sus valores que los pacientes que solo lo hacen cuando consultan a sus médicos. Aunque no se ha establecido una relación clara, esto puede reflejar una mejor comprensión de cómo los hábitos personales pueden incidir en la presión sanguínea.
Obtenga información sobre cómo controlarse la presión sanguínea en el hogar.
Puede consultar los siguientes recursos:
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).