Cuidadores.

Sólo cuando nos ayudamos primero a nosotros mismos podemos ayudar eficazmente a los demás. Cuidarse a sí mismo es una de las cosas más importantes que puede hacer como cuidador. También es una de las más olvidadas. ¿Qué ocurre cuando tus necesidades están cubiertas? La persona a la que cuidas también se beneficiará.
 

He aquí algunas formas de ayudarle a controlar el estrés del cuidador:
 

• Acepta ayuda. Haz una lista de las formas en que los demás pueden ayudarte. Deja que el ayudante elija lo que le gustaría hacer. Por ejemplo, un amigo puede ofrecerse a pasear con la persona a la que cuidas un par de veces a la semana.
• Céntrese en lo que puede ofrecer. Está bien sentirse culpable a veces. Comprenda que nadie es el cuidador "perfecto". Cree que estás haciendo lo mejor que puedes y tomando las mejores decisiones que puedes en cada momento.
• Establezca objetivos realistas. Divida las tareas grandes en pasos más pequeños que pueda realizar de uno en uno. Prioriza, haz listas y establece una rutina diaria. Aprenda a decir "no" a las peticiones que le resulten agotadoras, como organizar las comidas navideñas.
• Conéctate. Infórmese sobre los recursos para cuidadores en su comunidad. Muchas comunidades tienen clases específicas sobre la enfermedad a la que se enfrenta su ser querido. Puede haber servicios de cuidado de personas, como transporte, reparto de comidas o limpieza.
• Únete a un grupo de apoyo. Un grupo de apoyo puede darte ánimos y hacerte sentir visto. También puede proporcionar herramientas de resolución de problemas para situaciones difíciles. La gente de los grupos de apoyo entiende por lo que puedes estar pasando.
• Busque apoyo social. Esfuércese por estar bien conectado con su familia y amigos. Apóyate en quienes te ofrecen apoyo emocional sin juzgarte. Reserva un tiempo a la semana para conectar, aunque sólo sea un paseo con un amigo.
• Establezca objetivos personales de salud. Puede fijarse objetivos para establecer una buena rutina de sueño o encontrar tiempo para caminar o hacer ejercicio determinados días de la semana.
  • Muchos cuidadores tienen problemas para dormir. No dormir bien durante mucho tiempo puede causar problemas de salud. Si tiene problemas para dormir bien, hable con su médico.
• Consulta a tu médico. Hágase las revisiones recomendadas y acuda al médico con regularidad. Asegúrate de decirle a tu médico que eres cuidador. No dude en mencionar cualquier preocupación o síntoma que tenga.

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