Peso saludable para niños

¿Qué es la obesidad infantil?

La obesidad infantil es un problema grave. Puede causar muchos problemas que empeoran a medida que crece su hijo. Los niños con sobrepeso tienen un riesgo mayor de sufrir lo siguiente:

• Diabetes de tipo 2.
• Problemas en los huesos y las articulaciones.
• Niveles elevados de colesterol y presión sanguínea.
• Alteraciones del sueño.

La obesidad infantil no afecta solo la salud de su hijo: también afecta su comportamiento. Es posible que no quiera realizar alguna actividad por miedo a las burlas o porque no quiere ser el más lento del juego. Hacer alguna actividad al aire libre es una excelente manera de hacer nuevos amigos, descubrir nuevas pasiones y adquirir confianza. Tener un poco de peso de más puede hacer que su hijo no haga la prueba para jugar en el equipo que quiere o que evite salir a caminar con sus amigos.

Si cree que su hijo tiene sobrepeso, puede calcular su índice de masa corporal (IMC) para averiguarlo.

¿Qué puedo hacer si mi hijo es obeso?

Hay muchas maneras de controlar el peso de su hijo. Llevar a su hijo a su chequeo anual es un buen comienzo. El médico de cuidado primario (PCP) notará cualquier cambio en el crecimiento de su hijo. Puede sugerirle maneras de bajar de peso o controlarlo, como tener una dieta saludable y mantenerse activo.

¿Qué es una dieta saludable?

Una dieta saludable puede ayudar a su hijo a perder peso y a fortalecer los músculos y los huesos. Es importante saber cuántas calorías necesita su hijo y qué tipos de alimentos son los mejores para su edad. Siempre es bueno comer lo siguiente:

• frutas y vegetales (5 porciones al día);
• carnes magras, frutos secos y huevos;
• pan y cereales integrales; 
• alimentos asados, a la plancha o al vapor, en lugar de fritos;
• muy poca comida rápida y comida chatarra.

Mantenerse activo

Su hijo debe hacer, por lo menos, una hora de ejercicio o actividad física por día. Esto ayuda a disminuir la grasa y reducir la obesidad. Es así de sencillo realizar actividad física una hora por día:

• practicar un deporte;
• jugar con amigos;
• sacar a pasear al perro;
• nadar;
• andar en bicicleta;
• saltar la cuerda;
• practicar senderismo;
• trotar.

Sobre la autora

AJ Murphy es un joven escritor evocador que creció en el barrio de Charlestown de Boston. AJ comenzó su carrera como escritor en Alaska Ice Rinks Inc. en Anchorage, AK, donde también condujo un Zamboni y se ocupó de las pistas de hockey al aire libre.

Si alguna vez has tenido gripe, sabes lo mala que puede ser. Vacunarse contra la gripe es una forma de prevenirla, y está cubierta por su seguro médico. La otra forma es comprender los mitos y los hechos sobre la gripe, para poder mantenerse sano.

Prepárese para la temporada de gripe

La vacuna antigripal es la mejor manera de evitar la gripe. Lo mejor es vacunarse todos los años, en cuanto la vacuna de la gripe esté disponible en su zona. Puede hacerlo en la consulta de su médico o en un centro de salud.

La vacuna antigripal está disponible en varias formas. La mayoría se administra en un músculo del brazo con una aguja. Hable con su médico sobre la forma más adecuada para usted.

Mito contra mito Dato

M: Se puede contraer la gripe con la vacuna antigripal

F: La vacuna antigripal no puede causar el virus de la gripe.1 Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan una vacuna antigripal anual para casi todas las personas a partir de los 6 meses de edad. Si no está seguro de si debe vacunarse contra la gripe, consulte primero a su médico.

M: La vacuna de la gripe es cara.

F: La vacuna de la gripe está cubierta por su plan de salud. Si estás inscrito, asegúrate de vacunarte contra la gripe sin coste adicional.

M: La vacuna de la gripe no debe administrarse al mismo tiempo que otras vacunas.

F: La vacuna antigripal puede administrarse al mismo tiempo que otras vacunas,2 incluida la vacuna antineumocócica.

M: Para protegerse de la gripe basta con vacunarse.

F: Vacunarse contra la gripe es una forma de protegerse. Asegúrese también de evitar el contacto con personas que tengan gripe. Y recuerda lavarte las manos a menudo.

M: Los antibióticos ayudan con la gripe.

F: Los antibióticos no tratan necesariamente la gripe. Sólo ayudan con las infecciones causadas por bacterias. Medicamentos antivirales como TAMIFLU^® puede combatir el virus de la gripe, para que te sientas mejor más rápido.

¹Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Centro Nacional de Inmunización y Enfermedades Respiratorias (NCIRD). Conceptos erróneos sobre la gripe estacional y las vacunas antigripales. 25 de septiembre de 2018. Disponible en: cdc.gov/flu/prevent/misconceptions.htm?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fflu%2Fabout%2Fqa%2Fmisconceptions.htm. Consultado el 20 de mayo de 2019.

²Departamento de Salud Pública de Georgia. Preguntas frecuentes sobre las vacunas antigripales y antineumocócicas para adultos.

Disponible en: dph.georgia.gov/sites/dph.georgia.gov/files/Immunizations/Flu-Season-Flu-Pneu-FAQs.pdf. Consultado el 20 de mayo de 2019.