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¿Qué son la depresión y la ansiedad?
¿Qué son la depresión y la ansiedad?
La depresión y la ansiedad son dos de las enfermedades mentales más comunes en Estados Unidos.
Depresión es algo más que sentir una tristeza pasajera. Es un trastorno del estado de ánimo que afecta a la forma de sentir, pensar y desenvolverse en la vida cotidiana.
Ansiedad es lo que sentimos cuando estamos preocupados, nerviosos, tensos o asustados. Tener ansiedad de vez en cuando es parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad suelen tener preocupaciones y temores intensos y continuos ante situaciones cotidianas.
Padecer cualquiera de estas afecciones puede afectar a su capacidad para trabajar, estudiar, comer, dormir y disfrutar de la vida. Intentar pasar el día puede ser abrumador.
Muchas personas confunden depresión con tristeza. Ambas pueden desencadenarse por un evento estresante, como los problemas financieros o la pérdida de un ser querido. Si bien algunos síntomas son similares, las personas a quienes se les diagnostica depresión no suelen sentir ningún tipo de alegría. Pareciera que no pueden salir de ese estado. Con el tiempo, esto puede llevarlas a:
Alejarse de la familia y los amigos
Cansarse, fatigarse o inquietarse
Sentir desesperanza
Las personas con depresión también pueden padecer ansiedad, que a menudo provoca un miedo abrumador e irracional. Algunos trastornos de ansiedad incluyen:
¿Qué puede hacer para sentirse mejor?
¿Qué puede hacer para sentirse mejor?
Tanto si padeces depresión como ansiedad (o ambas cosas), no ignores las señales de alarma. Asegúrate de buscar ayuda. En la mayoría de los casos, estas afecciones empeoran si no se tratan. La depresión y la ansiedad son enfermedades tratables, como muchos otros problemas médicos.
Puede obtener más información sobre los distintos tipos de tratamiento de la depresión y tratamiento de la ansiedad.
Pruebe hacer lo siguiente en diferentes momentos para averiguar qué es lo más adecuado en su caso:
Encuentre formas de relajarse. Prueba a hacer yoga, meditación o ejercicios de respiración.
Conectar con los demás. Hable con sus familiares y amigos y explíqueles cómo pueden ayudarle.
Duerma lo suficiente. La mayoría de los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
Haga ejercicio regularmente. Practicar una actividad física puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo de forma natural.
Mantener una rutina. Tener una rutina diaria puede estructurar tu vida. Esto fomenta la sensación de control, lo que puede ayudar a aliviar los sentimientos de depresión y ansiedad.
- Únase a un grupo de apoyo. Encuentre un espacio seguro para relacionarse con otras personas que puedan estar afrontando retos similares.
Cuando reciba ayuda, podrá comenzar a sanar. Cuanto antes se diagnostique y se trate, mejor será el resultado.
El aumento de los signos de depresión también puede significar un mayor riesgo de suicidio. Por ejemplo, las siguientes:
Amenazas o hablar de hacerse daño a sí mismos o a otros
Hablar de sentirse desesperanzado, de ser una carga para los demás o de no tener motivos para vivir.
Regalar sus cosas
Hacer un testamento o planes funerarios
Comprar un arma
Alegría o calma repentina tras una fase de depresión
¿Notas estos signos en ti mismo o en alguien que te importa? Si es así, no está solo. Y la ayuda está a un solo paso. Puede hacer lo siguiente:
Llame o envíe un mensaje 988 para llegar al 988 Línea de crisis y suicidio
Llame a 911 para servicios de emergencia
Acudir a las urgencias del hospital más cercano
¿Cuáles son los signos y síntomas?
Desplácese hacia abajo para aprender a detectar los signos de depresión y ansiedad en usted mismo o en otra persona.
Reconocer las señales
¿Cuándo los sentimientos de tristeza o nerviosismo pueden ser signos de algo más? Infórmate sobre la depresión y la ansiedad, dos de las enfermedades mentales más comunes, por si necesitas ayuda.
¿Se siente triste?
La tristeza es un sentimiento humano normal.
Todos nos sentimos tristes de tanto en tanto.
Puede sentirse deprimido, llorar o tener problemas para dormir.
La tristeza es temporal y desaparece con el correr del tiempo.
¿Es posible que esté deprimido?
La depresión puede ser un problema médico grave.
Afecta a cómo te sientes, piensas y actúas.
Es posible que no tenga ganas de comer, no pueda dormir o no quiera ir a trabajar.
La depresión no es una enfermedad inusual.
Se puede tratar efectivamente.
16,2 millones de adultos en Estados Unidos tuvieron al menos un episodio depresivo mayor en 2016.
La mitad de las personas con depresión también padecen ansiedad.
¿Padece un trastorno de ansiedad?
Tener algo de ansiedad de vez en cuando es normal.
¿Se descompone cuando está muy nervioso?
¿Siente miedos infundados?
Si las preocupaciones le causan angustia y afectan su vida cotidiana, podría tratarse de algo grave.
No está solo.
40 millones de adultos en los EE. UU. padecen de ansiedad.
Las mujeres tienen el doble de probabilidades de verse afectadas por la ansiedad que los hombres.
¿Se encuentra en riesgo?
Depresión.
aislamiento
pensamientos suicidas
tristeza continua
pérdida del interés en las actividades
abuso de drogas y alcohol
Agitación
Falta de concentración
Irritabilidad.
Sueño irregular
Síntomas físicos inexplicables
Los síntomas de la depresión deben estar presentes durante más de dos semanas. Si ha pensado en hacerse daño, busque ayuda de inmediato.
Ansiedad.
Agitación
Falta de concentración
Irritabilidad.
Sueño irregular
Síntomas físicos inexplicables
alejamiento de encuentros sociales
ataques de pánico
tensión muscular
miedo infundado
preocupación constante
Para que le diagnostiquen un trastorno de ansiedad, debe presentar tres o más síntomas de ansiedad la mayoría de los días, durante seis meses. Si ha pensado en hacerse daño, busque ayuda de inmediato.
¿Qué puedo hacer a continuación?
Revise su seguro: Vea qué opciones de tratamiento cubre su plan.
Cuídese - Haga algunos cambios en su estilo de vida. (Comer mejor, hacer ejercicio, dormir más, relajarse).
Busque asesoramiento: Encuentre un profesional con licencia que pueda indicarle la terapia o el medicamento (o una combinación de ambos) que mejor se adapte en su caso.
Obtenga asistencia remota: Hable con un profesional por teléfono o mediante una videollamada. (Los miembros de Aetna tienen disponible un servicio de videoconferencia).
Fuentes: Instituto Nacional de Salud Mental y Asociación Estadounidense de Depresión y Ansiedad
Más información sobre la depresión y la ansiedad