Síndrome premenstrual (PMS)

Es probable que ya conozca el término síndrome premenstrual o “PMS”. Sin embargo, ¿cuánto sabe en realidad sobre él? Obtenga información sobre esta afección habitual, pero con frecuencia malinterpretada.

¿Qué es el síndrome premenstrual?

El síndrome premenstrual (PMS) es un conjunto de síntomas que aparecen en los días previos al inicio del período todos los meses. En general, incluye síntomas tanto físicos como mentales. Estos suelen mejorar durante los primeros días del período. En algunas mujeres, el PMS puede llegar a ser lo suficientemente grave como para impedirles ir al trabajo o la escuela.

Síntomas del PMS

Síntomas del PMS

Entre los síntomas físicos más comunes, se incluyen los siguientes:

Calambres en la parte baja del abdomen

Hinchazón y sensibilidad en los senos
Dolor lumbar
Hinchazón abdominal o gases
Falta de energía
Dolores de cabeza

Deseos de comer determinados alimentos, en especial, aquellos con alto contenido de sal o azúcar

Síntomas comunes vinculados al estado de ánimo o al comportamiento:

Sentirse triste o deprimida
Ira e irritabilidad

Ansiedad
Cambios de humor
Problemas de concentración
Alejarse de familiares y amigos

Si siente que sus síntomas del PMS son demasiado fuertes, es posible que tenga una afección denominada trastorno disfórico premenstrual (PMDD). Este trastorno puede impedirle realizar sus actividades normales cuando se encuentra en la etapa premenstrual. Hable con su médico para obtener más información sobre tratamientos para el PMDD.

Obtener más información sobre el PMDD

Los niveles hormonales del cuerpo fluctúan a lo largo del mes junto con el ciclo menstrual. Determinadas hormonas le envían al útero una señal que le indica que debe descartar su revestimiento interno cada mes si no está embarazada. Este proceso es lo que causa los calambres y el sangrado. Estos niveles hormonales tan fluctuantes provocan síntomas como hinchazón abdominal, molestias en los senos, dolores de cabeza y deseos de comer determinados alimentos. Algunas sustancias químicas del cerebro (llamados neurotransmisores) también pueden tener alteraciones junto con el ciclo menstrual. Esto puede provocar síntomas premenstruales, como los cambios en el estado de ánimo.

Es posible que su médico le recomiende tomar medicamentos antinflamatorios no esteroideos (NSAID) para el dolor premenstrual. Entre ellos, se incluyen medicamentos como el ibuprofeno y el naproxeno. Puede adquirirlos en una farmacia sin una receta.

Si sus síntomas son más graves, es posible que su médico le recomiende un medicamento:

Medicamentos anticonceptivos

Medicamentos antidepresivos

Autocuidado para el PMS

Existen algunas medidas que puede tomar por su cuenta para intentar manejar los síntomas. Por ejemplo:

Utilice una almohadilla térmica para los calambres o el dolor de espalda

Colóquese en determinadas posiciones para aliviar el dolor (flexionar las rodillas puede ayudar a aliviar el dolor de espalda)
Registre sus síntomas en un diario para identificar patrones y compartirlos con su médico
Si tiene sensibilidad en los senos, use un sostén que proporcione mayor contención

Realizar cambios saludables en el estilo de vida suele ayudar con el PMS. Los cambios en el estilo de vida varían en función de cada mujer. Puede probar los siguientes hábitos saludables y ver qué funciona en su caso.