Poner el cuerpo en movimiento
Mantenerse activo puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. También puede ayudarle a dormir mejor. El movimiento regular favorece la salud física y mental, reduciendo el riesgo de padecer problemas de salud graves. Esto incluye la reducción del riesgo de ansiedad y depresión. Incluso un breve paseo diario puede suponer una gran diferencia.
Comer bien
Los hábitos alimentarios conscientes son vitales para una buena salud y nutrición. Puede reducir el riesgo de padecer muchas enfermedades crónicas, como cardiopatías, diabetes y cáncer. Y también puede ayudar:
Consuma nutrientes necesarios para el crecimiento y la reparación
Potencie su inmunidad y prevenga las enfermedades asociadas a la alimentación
Mantener su piel, dientes y ojos saludables
Le dará la energía que necesita para mantenerse activa durante el día
Comer distintos tipos de alimentos y consumir menos sal, azúcares y grasas saturadas puede contribuir a mejorar la salud. grasas saturadas puede contribuir a mejorar la salud.
Hacer grandes cambios en sus hábitos alimentarios puede parecer abrumador. Por eso es mejor empezar por unos pocos. Incluso los cambios más pequeños en tus elecciones alimentarias pueden suponer una gran diferencia para tu salud con el paso del tiempo.
Realícese exámenes de salud de manera periódica
Los exámenes de salud pueden detectar problemas a tiempo, cuando son más fáciles de tratar. Esto incluye pruebas de detección de enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto, así como pruebas de detección del cáncer. Hacerse estas pruebas con regularidad puede ayudar a prevenir o retrasar problemas de salud graves y mantenerle más sano con el paso del tiempo.
Dependiendo de su edad, su proveedor de atención primaria (PCP) y / o ginecólogo puede recomendar uno o más de estos exámenes en su chequeo:
Control de la presión sanguínea
Examen pélvico
Prueba de Papanicolaou o prueba del virus del papiloma humano (VPH) (examen para detectar cáncer de cuello uterino)
Mamografía (examen para detectar cáncer de seno)
Prueba de densidad ósea
Examen de detección de cáncer de colon
No fume.
No fumar es una de las mejores cosas que puede hacer para proteger su salud y la de los que le rodean. Si fuma, dejar de fumar puede ayudarle a sentirse mejor y a vivir más tiempo. Incluso si ha fumado durante muchos años, dejar de fumar ahora puede suponer una gran diferencia. Con todos los grandes ventajas de dejar de fumarVale la pena pensar en dar ese primer paso.
Cómo dejar de fumar
Si fumas, vaporizas o consumes otras formas de nicotina, puedes obtener ayuda para dejar de fumar. Dejar de fumar no es fácil, pero con el plan y el apoyo adecuados, puedes alcanzar tu objetivo.
Consulte algunos de los recursos que pueden ayudarla a empezar:
Cubrimos los servicios de asesoramiento para ayudarle a dejar de fumar. Llame al Servicio de Atención al Afiliado para que le ayuden a encontrar un gestor de cuidados. ¿Necesita ayuda para encontrar la información de contacto de su plan de salud? Visite nuestra página Contacte con nosotros.
Controlar su salud mental y emocional
La salud mental es una parte importante de la salud general. Afecta a la forma de pensar, de sentir y de afrontar el día a día. Una buena salud mental es algo más que "no estar enfermo". Te ayuda a disfrutar de la vida, a estar conectado con los demás y a afrontar los retos cotidianos. Cuando tu salud mental es fuerte, es más fácil aprender cosas nuevas, resolver problemas y hacer frente al estrés.
El autocuidado puede tener un papel importante a la hora de controlar su salud mental. Si tiene una enfermedad de salud mental, también puede ayudar a apoyar su tratamiento y su recuperación. Consulte la cobertura de su plan para averiguar si incluye beneficios de la salud emocional y psicológica que pueda utilizar.
Obtenga más información sobre cómo las mujeres pueden cuidar su salud mental
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